Czy chodziło Ci o: "o której"?
I posiłek 7:30 200g jabłko 8:00 (Przed treningowy) 100g Płatki owsiane 400ml mleka 3,2% 80g rodzynek 2 Jajka kurze całe 130g 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Jabłko No i póxniej ide do szkoły w której nie rzobie sobie ryżu albo płatków. Więc chciałbym żebyście mi pomogli coś wymyślić, co mógłbym zjesc w szkole. Do domu [...]
Zastanawiam się nad dietą z równymi proporcjami kalorii z węgli i tłuszczów. Zwykle polecane są diety, w których jeden z tych składników jest dominujący. Zastanawia mnie czy dieta, w której ilość kalorii z ww i tłuszczów jest do siebie zbliżona (np. ww 35% b 25% tł 40%), przy odpowiednim deficycie lub nadwyżce kalorycznej, może być skuteczna [...]
Witam mam 17 lat , 180cm wzrostu i ważę 70kg. Wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch , pompki , drążek i przysiady od około roku .Postanowiłem na tym etapie wprowadzić dietę , dzięki której zredukowałbym poziom tłuszczu i odsłonił nieco mięśnie . Z obliczeń wyszło mi ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3130kcal przy intensywności treningów [...]
Mam pytanie, czy robiąc masę jakościowa z dietą dopiętą na ostatni guzik, odpowiednia suplementacją mogę osiągnąć widoczne mięsnie brzucha? Jest to możliwe, bo na siłowni w której trenuje ,,pakerzy" twięrdzą że nie, a ja mam pewność że to jest możliwe, proszę o pomoc
[...] Kreatyna CM3 Shock Therapy BCAA Glutamina WPC 80 Carbo Chce wziąsc te odzywki w jednym cyklu prosze o rospiske w dt i w dnt jak to brac zeby jak najwiecej uzyskac i przyswoic. Cwicze 3 razy w tyg o godzinie 18:30 do 20. Jakie stosowac suplementy po treningu(kiedy carbo,bialko ) i o ktorej jesc posilek Prosze o odpowiedz Dzieki Pozdrawiam
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z prawą łopatką. Zaczęło się od tego że podczas wyciskania nadwyrężyłem czy coś prawy mięsień klatki piersiowej. Zrobiłem sobie przerwe podczas której zachorowałem na Oskrzela. Cało dobowe kasłanie sprawiało ból w klatce spowodowany kontuzja, czułem dosłownie ten mięsień. No i po paru dniach do tego dołączył [...]
Witajcie, mam do was pytanie, co z suplementów polecili byście po to aby zbić w dół prolaktyne i estrogeny? Chodzi mi o coś co ma mało skutków ubocznych, Najlepiej coś naturalnego ;) 17lat, 72kg, 185cm Moje wyniki badań to: Testosteron: 496, norma: 28-1000 Prolaktyna: 14,9, norma: 3-15 Estradiol: 50, norma: 0-60 Powodem, dla którego były robione [...]
[...] 1 caps dziennie i zeby nie przekraczac dawki a co poniektorzy na forum pisza ze żrą to jak slonecznik - 12 -14 kapsow dziennie. Odnosze wrazenie ze jeszcze doloza z 6 i nie beda musieli jesc obiadu. MOze mi ktos wyjasnic jaka jest korzysc z przyjmowania takiej dawki ? Przeciez one zawieraja tez vit A i D, ktorej to przedawkowania sie nie zaleca.
Cześć wszystkim kobietom :) zgłaszam się do Was z ogromną prośbą: potrzebuję 50 ankiet do pracy magisterskiej, której tematem jest żywienie kobiet trenujących siłowo. Czy mogę na Was liczyć? wiem, że tak! https://www.survio.com/survey/d/Y5G4D2Q7U1Q1E7T7Y Pytań jest 56, ale nie wymagają one żadnych opisów, wypełnienie przeważnie zajmuje około 5 [...]
Witam, mam takie pytanko odnośnie co robić dalej bo lekko się zgubiłem, trenuje od 1,5 roku ostatnio skończyłem okres lekkiej masy w której jadłem ok +400 kcal. Ciężar szedł do góry, aż przez ok miesiac nie moglem dolozyc nawet 0,5 kg. Zdecydowałem że zrobię redukcję tkanki tłuszczowej bo wyszły mi boczki, przeszedłem na deficyt ok 200 kcal w dół [...]
http://s30.yousendit.com/d.aspx?id=3ANOH22JV5SC63IZO9KSVZO2SB fragment instruktażu Rodneya Kinga w SBG ze zmodyfikowanym klinczem zapaśniczym (tak to się chyba nazywa). ma ktoś walkę w której zastosowano taki wariant klinczu? dla chętnych na rapidshare.de http://rapidshare.de/files/2344013/Rodney_King.wmv.html Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
[...] w leżeniu" nie rozumiem tego czy za kazdym razem mam opuszczac nogi tak by dotykac podlogi(po uprzednim wypchnieciu ich w pionie) ??? czy wystarczy ze powroce do pozycji w ktorej nogi mam uniesione i lekko ugięte pół metra nad ziemia?? Dziekuje z góry za pomoc!!! Pozdrawaim ! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2008-12-26 13:25:04 Zmieniony [...]
[...] zakladam osobno temat o wyciągu ale zalezy mi na szybkiej pomocy. Jak by wygladal schemat takiego przymocowywanego wyciągu? bo mam podobna ławeczke kettlera /mocna rzecz/ do ktorej wkladam modlitewnik i przyrzad do nóg wiec fajnie jakbym tez mogl wyciag tam przymocowywac. Czy to sa po prostu kontowniki pospawane a na nich prowadnica z talerzami? [...]
Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to [...]
Witam ! Nie chcę się rozpisywać, potrzebuję tylko informacji czy takowe połączenie jest odpowiednie i fajnie skompletowane. Dodatkowo proszę o rozpiskę dawkowania :) Staż na siłowni 2 lata po przerwie 2/3 miesiące brałem mono z białkiem aby wrócić i złapać świeżość. A więc planuję połączyć: 1) JACK3D 2) Aminokwasy BCAA XPLODE 6OOO 3) Białeczko [...]
Witam :) W ostatnim czasie w ciagu miesiaca zgubielem 4 kg po to aby mniej wazyc w pewnych zawodach gdzie bede wyciskał sztange na której bedzie załozony ciezar mojego ciala. I mam pytanie. Rano nic nie bede jadł raczej aby wage trzymac.... a jak cos zjem to nie bedzie to dobry, wartosciowy posilek... wiec co najlepiej wszamac bezposrednio [...]
Witam! Strona www.itf.prv.pl była wspaniałą stroną, pełną wiarygodnych informacji dla ludzi interesujących się sportami walki, niestety kilka lat temu zniknęła "z eteru", a godnej następczyni się chyba nie doczekała. Była przy tym czytelna, przejrzysta i łatwo było na niej znaleźć poszukiwane informacje. Czy ktoś z Was może wie, co się z nią [...]
[...] ze dzisiaj trzymajac diete wielu rzeczy sobie odmawiamy. Ale co jakis czas pozwalamy sobie na jakas pizze, czy inny grzech... Napiszczie natomiast co dla was jest potrawa ktorej ZA NIC W SWIECIE nie ruszycie? JA np. jak pisalem, zjem ozorki (jezyk), serca kurze... Ale za nic nie zjem flakow - gluty w zupce, danie weselne, bleeee! Zmieniony [...]
Witam Szukam czegoś dla mamy,której lekarze każą schudnąć ale jest to dość trudna sprawa. Wiek 70 lat schorzenia: wszczepiony symulator serca, skaczące ciśnienie, przebyte 2 niezbyt rozległe udary, wypadnięty dysk, niedoczynność tarczycy, perlak ucha generalnie wszystkie przeciwskazania do jakiego kolwiek wysiłku fizycznego. Dysku nie można [...]
Siema. Właśnie zaczynam cykl na m-drol'u (M-DROL Competitive Edge Labs 90kaps). Mam kilka pytań. 1. Jak zażywac tabletki, ile dziennie i o ktorej godz? 2. Czy brac oslonki na watrobe, jak tak to jakie, ile, i kiedy spożywac? 3. Czy bede musiał sie odblokowywac, jak tak to czym i kiedy zacząc? Moje wymiary: Wzrost: 181 cm. Waga: 73 kg. Obwód [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
